28岁白领,甩肉30斤美成仙女,坦言:吃饱还能瘦

摘要:北京时间20191112关于【28岁白领,甩肉30斤美成仙女,坦言:吃饱还能瘦】的具体情况和说明,让www.czkjwb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《黄色片,完整版,大片,日本黄大片免费播放器,电影,黄色大片,全过程,视频,日本一级特黄大片免色,特别黄的免费大片视频,黄色电影免费片日本大片,黄网站,黄色免费网站,网站》。

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因为是突然胖起来的,以前所有的衣服都不能穿了,只能从新买肥大的衣服,喊过无数次减肥,陆陆续续也减肥了2年,终归没有瘦下来!正好单位的一个小姑娘也在减肥,效果出奇的好,从127斤瘦到100斤只用了2个多月时间,很心动就跟人家请教。小姑娘就把自己的减肥计划给了我,才最终从145瘦到了115斤,比以前还瘦5斤!

这份计划主要是一份时间安排表,每天按照这份表来安排自己一天就可以了,是不是很简单明了?

8:40到公司,先喝杯水,然后开始准备一天的工作,工作中多喝水。

10:30加餐一次,橙子、苹果、柚子、草莓、蓝莓等200克。

12:00喝一大杯白开水,去公司食堂吃饭。一荤两素一主食,荤菜只要是脂肪含量低的即可、素菜少油少盐,主食吃一小碗米饭大概150克。

12:40吃完饭,可以随便在楼下转转,一般转20分钟。

14:00开始上班,上班前依旧先喝一大杯白开水。

16:00加餐一次,主要是纯牛奶或者纯酸奶。

18:30开始做晚饭,吃晚饭,红薯或者玉米+两份炒素菜

20:00-21:00可以做一些中等强度的运动,去健身房即可,运动之后吃一个香蕉避免运动后暴饮暴食。

22:00洗刷睡觉。

按照这份时间安排定好闹钟,轻轻松松就瘦了30斤,只要3天时间就能看到效果,大家也可以尝试一下!


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