秋冬季中医养生你了解多少?

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运动养生

秋冬天锻炼注意事项:

1、秋冬季外出锻炼不应太早,尤其是老年人。阳光充足天气暖和的上午10时至下午3时才是秋冬季户外锻炼的黄金时段。

2、秋冬季地表气温低,天上气温高,使大气停止上下对流活动。汽车排放出的尾气等各种有害物质聚于地面,不能向空气上层扩散,故沉积停留在人们的呼吸道,若早起锻炼,正好受害。

3、秋冬季气温较低,寒主收引,容易使血管收缩,对高血压、心脏病不利。

秋冬令如何进补

食补三法

平补:谷类、豆类、乳类、水果及蔬菜。

清补:梨、藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等。

温补:牛肉、羊肉、黄鳝、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品。

体质不同,饮食有别

寒性体质多手足冷、面色晄白,可适当食用姜葱、橘子、牛肉、羊肉、狗肉、米酒等;热性体质多手足温暖、面色红赤、喜冷、尿黄等,可适当食用白菜、梨、百合、萝卜、鸭肉、银耳等。平和体质宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,以增加营养,增强御寒能力。

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