在清晨这种状态下运动,更有益于脂肪燃烧!

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近日,美国内分泌学会的学术期刊《临床内分泌学与代谢杂志》刊登了一篇关于作息时间和运动效果关联性的研究,研究结果表明:清晨空腹运动的脂肪燃烧效果更为显著。

英国伯明翰大学和巴斯大学共同组成的研究团队以体重超重或肥胖的30名男性为对象,进行了为期6周的跟踪调查。所有的调查对象被分成早餐前运动组与早餐后运动组,且两组成员都维持相同水平的饮食和运动量。研究结果显示,早餐前运动小组成员的平均脂肪燃烧量比早餐后运动小组成员多了近两倍。研究小组解释称,早上空腹运动的人群,体内的胰岛素含量较低,身体会优先将脂肪组织和肌肉内的脂肪转化为能量使用。

经过6周时间,两组被调查者在体重上变化的幅度并无明显差异,但早上在空腹的状态下运动,会使身体对胰岛素的反应更好,从而更有益于血糖的调节,患糖尿病和心脏病的潜在风险也随之降低。巴斯大学健康学博士哈维乐表示:“本次实验以早餐时间为变量,给被调查者的健康状况带来了巨大的改变。空腹运动虽然对被调查者的体重变化幅度并无太大改变,但却大大提高了被调查者的健康状况。同时,早餐前运动小组成员,其身体对胰岛素的反应也更为明显,蛋白质从血糖到肌肉也得到了更有效的运输,使体内的蛋白质量也显著增加。”研究小组还表示:“此次研究没有充分考虑性别的差异,只以男性作为被研究对象。在今后的试验中将加入女性被调查者进行更为广泛深入的研究。” 另有专家建议,患有贫血、高血压、心脏疾病、关节炎或腰椎间盘突出等疾病的人群,最好避免空腹晨练。 编译/切特


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